10 Grundregeln für Hochdruck-Patienten

Blutdruck regelmäßig messen  1.Blutdruck
regelmäßig messen		 Obst und Gemüse essen  6.Reichlich Obst und Gemüse essen
Empfehlungen des Arztes beachten 2.Empfehlungen des
Arztes beachten		 Pflanzliche Fette bevorzugen  7.Pflanzliche Fette und hochwertige
Öle bevorzugen
Normalgewicht anstreben  3.Normalgewicht
anstreben		 Rauchen einstellen  8.Rauchen einstellen
Alkohol meiden  4.Alkoholgenuß
einschränken		 Körperliche Bewegung fördern  9.Körperliche Bewegung fördern
würzen statt salzen  5.Kochsalz durch
Gewürze ersetzen		 Für Entspannung sorgen 10.Für Ruhepausen und
Entspannung sorgen

Liga-Logo Deutsche Liga zur Bekämpfung
des hohen Blutdruckes –
Deutsche Hypertonie Gesellschaft e. V.
Berliner Straße 46
69120 Heidelberg